A lo largo de la historia femenina... estar de mal humor siempre fue un sinonimo de estar con la regla... y no es del todo mentira, porque justamente es en ese tiempo donde nuestras hormonas juegan "al recreo", y ni nosotras sabemos porque estamos asi como estamos!!! ...eso sin contar los cambios fisicos que enfrentamos, y con los que mes a mes tenemos que aprender a lidiar.
Por piedad a ese tema, es que decidi hoy escribir acerca de EL MAL HUMOR EN LA EPOCA DE MENSTRUACION, que seguramente muchos alrededor nuestro (por no decir novios y maridos) lo llaman::: LOS TERRORIFICOS DIAS MENSTRUALES.
Quizas te ha pasado, que en la epoca pre- menstrual has tenido que tomar decisiones, mucho movimiento en el trabajo, relaciones sociales, problemas con tus hijos y familia en general...y nadie mas que nosotras sabemos que NO ES LA EPOCA donde estamos mas lucidas para decidir...ni para pensar, ni con muchas ganas de hacer actividades...pero eso si!!! MUCHAS GANAS DE PELEAR NOS SOBRAN, asi que conozcamos el causante.
Detras de ese mundo de mal humor en los dias menstruales, se esconde una amiga llamada PROGESTERONA, cuyos niveles son los que provocan mas de un cambio en la mujer. Aproximadamente en el dia 14 del ciclo menstrual, esta empieza a aumentar para dar lugar a la firmeza del endometrio si se diera la fecundacion o concepcion. En caso de que esto no sucediera, la progesterona disminuye, se desprende el endometrio y se da la menstruacion. Asi de sencillo.
Pero no se queda solo ahi, sino que tambien esta hormona juega un papel importante como MODULADOR en el funcionamiento de las neuronas, de manera que cuando la PROGESTERONA DISMINUYE la zona del cerebro asociada con SENTIMIENTOS Y HUMOR se ve afectada, y por esta razon ocurren los cambios en nuestro comportamiento, muchas veces dando lugar a la depresion aguda, ansiedad por comer fuera de horas, deseos de alimentos altos en grasas y dulces, etc.
Entonces podemos ver que, LA MENSTRUACION mes a mes es un alto proceso que implica todo el funcionamiento del cuerpo en la mujer, es como si mes a mes nos renovamos y empezamos de cero en nuestro organismo. Porque justamente habras notado que a los dias de terminar la menstruacion es como si la luz de vida se encendiera de nuevo, y volvemos a reir, y nos sentimos mas estables, y mas capaces de llevar a cabo actividades...NO ESTAS LOCA, tranquila....es normal y quienes nos rodean deben informarse constantemente para poder entender esta fase que de facil no tiene mucho.
Puedo aconsejarte algunos tips para cuando estes en esos dias?...aqui te van:
1.- El reposo es muy necesario, asi que toma en lo posible unas 7 horas en los primeros dias para reposar. Asi tu nivel de estres baja, puedes dormir y tu ansiedad tambien se regula.
2.- Evita excesos de azucar y sal, cafe, alcohol ya que estos insumos afectan el estado de animo ademas que en esos dias te provocan mas hinchazon de lo normal. Por lo que tambien puede ser un motivo de disconformidad e intolerancia en tu actitud o comportamiento.
3.- Tomar infusiones de manzanilla sera mas sano que tomar muchos analgésicos, a no ser si hay dolor excesivo de vientre.
4.- Consumir frutos secos, soja, vitamina E, vitamina C te ayudara a reponer toda la perdida de esos dias, ademas que colaboran con la producción de serotonina, que es la hormona del buen humor!!
Entonces, ya no mas aburrimiento en esos dias, aprovecha de hacer las cosas que mas tranquilidad puedan darte, ayudate para que esos dias no sean dias de terror para ti ni para los que te aprecian o estan a tu lado.
Debes saber que son dias que pasaran, y volveras a tus actividades como siempre con mas fuerza y voluntad porque el lado bueno de la MENSTRUACION es que como mujeres nos renovamos de cero, hechamos fuera toda toxina hormonal y el organismo esta abierto a nutrirse segun todo lo bueno que puedas darle.
No dudes en escribirnos tus dudas o comentarios al correo de contacto, o sino te dejo mas abajo una manera mas directa de ubicarme. Gracias por tu tiempo, pronto estare con mas consejos, tips y conversaciones de los temas que son importantes para la mujer, el varon, la familia, etc.
Que tengas un dia super bendecido!!!!
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